维生素d每天补充多少是安全的
若安好维生素：维生素d每天补充多少是安全的
维生素D的每日推荐摄入量和安全上限因年龄而异。根据美国国家医学科学院的数据，以下是一些一般指导原则：
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- **0-12个月大的婴儿**：建议摄入量为400 IU（国际单位）/天。
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- **1-70岁的人群**：建议摄入量为600 IU/天，安全上限为4000 IU/天。
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- **71岁以上的人群**：建议摄入量增加到800 IU/天，安全上限同样为4000 IU/天。
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需要注意的是，“安全上限”是指在没有医疗监督的情况下，被认为是不太可能引起健康问题的最大日摄入量。然而，超过这个量并不一定意味着会出现问题，但可能会增加某些风险，比如高钙血症（血液中钙含量过高），这可能对心脏、肾脏等器官造成损害。
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因此，在决定是否需要补充维生素D以及补充多少时，最好先咨询医生或营养专家，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。特别是如果您有特定的健康状况或者正在服用其他药物，这一点尤为重要。
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