维生素d3每日摄取量
若安好维生素：维生素d3每日摄取量
维生素D3，也称为胆钙化醇，是人体自身可以合成的一种维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。但是，日常饮食中我们也需要摄入一定量的维生素D3。
成年人每日推荐的维生素D3摄入量一般为：
若安好维生素：维生素d3每日摄取量一、 普通成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU），相当于约15微克（mcg）。
若安好维生素：维生素d3每日摄取量二、 老年人（70岁以上）：800-1000 IU或15-20 mcg。
若安好维生素：维生素d3每日摄取量三、 婴幼儿和孕妇：根据医生建议可能需要更高的剂量。
然而，这些推荐值可能会根据个体差异、季节、地理位置、健康状况等因素有所不同。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。同时，补充维生素D3时，也要注意不要过量，过量可能导致钙沉积在血管壁上，增加心血管疾病的风险。
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