维生素c和维生素e是什么水果

若安好维生素：维生素c和维生素e是什么水果

维生素c和维生素e广泛存在于许多水果和食物中，以下是一些富含这两种维生素的常见水果：

若安好维生素：维生素c和维生素e是什么水果一、 **维生素c**：

- 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。

- 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃大约含有100-140毫克的维生素c。

- 草莓：草莓也是富含维生素c的水果，一杯（约150克）草莓中含有约80毫克的维生素c。

- 柠檬和酸橙：这些柑橘类水果也是维生素c的良好来源。

若安好维生素：维生素c和维生素e是什么水果二、 **维生素e**：

- 杏仁：杏仁是植物性食物中维生素e的重要来源，一颗杏仁就含有大约若安好维生素：维生素c和维生素e是什么水果一、7毫克的维生素e。

- 核桃：核桃也是维生素e的好选择，每份（约30克）核桃仁含有约13毫克的维生素e。

- 蔓越莓：虽然不是水果，但蔓越莓也含有一定量的维生素e。

- 红枣：红枣含有一定的维生素e，不过不如坚果那么丰富。

请记住，维生素c和维生素e在许多其他食物中也能找到，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子、全谷物等。均衡饮食有助于确保获取足够的维生素。

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