补充维生素c片一天吃几粒最好
若安好维生素：补充维生素c片一天吃几粒最好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年男性每天建议摄入75-90毫克，女性为60-75毫克。但是，如果你选择服用维生素C片来补充，剂量应遵循产品说明书上的指示，通常一片含有500-1000毫克。
若安好维生素：补充维生素c片一天吃几粒最好第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以不建议自行增加剂量。如果你有特定的健康需求，如运动员、孕妇、老年人或正在接受治疗的人群，可能需要医生的建议来确定合适的剂量。在任何情况下，保持均衡饮食，食物中获取维生素C是首选，如果需要补充，应在专业人士的指导下进行。
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