人一天要补充多少维生素b族最好
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，但是每个人的需求量会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，成年人每天的维生素B族推荐摄入量如下：
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、2毫克，女性约若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、1毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好二、 核黄素（B2）：男性和女性均为若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、3毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好三、 烟酸（B3）：男性16毫克，女性14毫克，孕妇和哺乳期妇女稍高。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好四、 泛酸（B5）：成年人每天约5毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好五、 维生素B6：男性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、3毫克，女性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好一、1毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好六、 生物素（B7）：成年人每天约30微克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好七、 叶酸（B9）：成年男性400微克，成年女性500微克，孕妇和哺乳期妇女更高。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好二、4微克，成年女性若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族最好二、4微克，老年人可能需要更多。
这些是平均值，具体的维生素B需求可能会因个人差异而有所变化。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或正在服用某些药物，可能需要咨询医生或营养师来确定更准确的维生素B摄入量。同时，维生素B族通常是存在于食物中的，均衡饮食是最主要的获取方式，过量补充并不建议，除非在医生指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：200粒瓶（防伪可查，官方正品）-美国原装进口普丽普莱天然高浓度维生素C缓释片成人VC口服维他命C
维生素测评：包装严实，看着不错，期待效果，过些时再来评价
维生素买家：鸩**2
维生素套餐：1盒本品+龙牡壮骨颗粒60袋-诺特兰德男士复合多维元素片牡蛎锌硒精氨酸多种维生素官方旗舰店
维生素测评：快递速度杠杠快，正好需要购买补充一下了
维生素买家：锦**3
维生素套餐：200片复合维生素（强健体质美毛护肤-普修堂维生素D3钙咀嚼片【买1送1】补充钙维生素D 60片/盒 正品
维生素测评：顽固了两个月，天天抹药（抖音上很火的）都不行，宠物医院查了血和刮片说是真菌感染，但是抹药还是不见好，后来买了这款喷剂，稍微好了一点了，耳朵一直烫了两个月，用了这款喷剂有薄荷脑直接留给小耳朵降温了
维生素买家：小**发
维生素套餐：修正维生素A维生素D钙铁锌片*瓶-钙片女性补钙中老年人液体钙维生素D3中年女士成年成人孕妇碳酸钙
维生素测评：太给力了，居然高出4.厘米，想不到这个钙真能让人再次长高，就是刚开始吃的时候效果没这么明显
维生素买家：t**9
维生素套餐：维生素E*100粒|2瓶装【限时买二送二】-SINE信谊维生素D3钙宝宝儿童青少年天然水果钙vd3果味粉剂
维生素测评：自己用来保养的，还是要用天然的维生素E，天然的虽然贵点，但是对身体好，吸收也更好一些，这款维生素E价格优惠，还是天然成分，真的很超值
浏览“人一天要补充多少维生素b族最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b2能治失眠吗为什么
下一篇：小孩子误食维生素e
