成人维生素a的每日推荐量
若安好维生素：成人维生素a的每日推荐量
成年人（19-50岁）的维生素a每日推荐摄入量（rda）为：
若安好维生素：成人维生素a的每日推荐量第 1 部分
- 男性：900微克视黄醇活性当量（rae）
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- 女性：700微克视黄醇活性当量（rae）
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对于孕妇和哺乳期妇女，由于需要额外支持胎儿或婴儿的发育，推荐量会有所增加：
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- 孕妇：1,300微克视黄醇活性当量（rae）
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- 哺乳期妇女：1,000-1,200微克视黄醇活性当量（rae）
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请注意，过量摄入维生素a可能会对健康产生负面影响，尤其是对骨骼和肝脏。因此，最好是在医生或营养师的指导下补充维生素a。天然食物中富含维生素a，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，尽量通过均衡饮食获取。
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