维生素c能大量吃吗
若安好维生素：维生素c能大量吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对于免疫系统、皮肤健康、铁质吸收和伤口愈合等有重要作用。虽然维生素C对身体有很多益处，但是过量摄入也不可取。
若安好维生素：维生素c能大量吃吗第 1 部分
一般情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个量是针对正常饮食均衡的人群。如果你通过食物无法获取足够的维生素C，可以选择补充剂，但建议在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。
若安好维生素：维生素c能大量吃吗第 2 部分
长期大剂量服用维生素C可能会超过身体的处理能力，因此并不建议无限制地大量食用。如果你有特定的健康需求，如运动员需要更高的能量消耗或者疾病状态需要额外补充，应在专业人士的建议下调整剂量。
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