维生素c片每天600mg
若安好维生素：维生素c片每天600mg
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等作用。一般建议的每日维生素C摄入量根据年龄和性别有所不同：
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- 成人男性：90毫克（mg）/天
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- 成人女性：75毫克（mg）/天
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- 儿童和青少年：根据年龄调整，一般在30-100毫克（mg）/天
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你提到的每天600毫克的剂量，远远超过了成年人的推荐摄入量，这可能会超过身体正常所需并可能导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你有任何健康问题或者需要补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出合适的建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，通过饮食获取更为安全和自然。
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