哪些食物补充维生素c和维生素e
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e二、 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒、西红柿等蔬菜。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e三、 番茄、山楂、猕猴桃汁、酸枣等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e四、 果蔬汁，如苹果汁、橙汁等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e五、 非热带水果，如芒果、木瓜等。
维生素e（生育酚）：
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e二、 蔬菜：菠菜、芹菜、甜菜根、西兰花等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e三、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、花生油等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e四、 干果：如杏干、葡萄干等。
若安好维生素：哪些食物补充维生素c和维生素e五、 动物性食品：如鸡蛋、牛奶、红肉等，但含量相对较低。
请注意，虽然这些食物富含维生素c和维生素e，但为了保证全面营养，建议保持多样化的饮食。同时，如果需要补充特定维生素，最好咨询医生或营养师，以确定合适的补充剂量。
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