老年人骨质疏松补充什么维生素好
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素好
老年人骨质疏松主要是因为骨骼中的钙质流失，导致骨骼变得脆弱。因此，补充与骨骼健康相关的营养素是非常重要的。其中，最被广泛推荐的是维生素D和钙。
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素好一、 **钙**：钙是构成骨骼的主要成分之一。随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力会下降，因此老年人需要更多的钙来维持骨骼的健康。日常饮食中可以增加含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪等乳制品，绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素好二、 **维生素D**：维生素D有助于身体吸收钙。老年人由于户外活动减少，皮肤合成维生素D的能力也会下降，因此补充维生素D对于促进钙的吸收非常重要。可以通过食物（如富含维生素D的鱼类、蛋黄等）或补充剂来获取维生素D。
除了钙和维生素D之外，其他一些营养素如维生素K、镁和钾也被认为对骨骼健康有益。不过，具体补充哪种营养素最好，以及补充多少量，建议咨询医生或营养专家，以根据个人的具体情况制定合适的补充方案。过量补充某些营养素可能会产生副作用。
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