13种维生素有哪些
若安好维生素：13种维生素有哪些
人体需要的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是13种主要的维生素，包括7种水溶性维生素和6种脂溶性维生素：
若安好维生素：13种维生素有哪些一、 **水溶性维生素**：
- 维生素b1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统有重要作用。
- 维生素b2（核黄素）：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛健康有益。
- 维生素b3（烟酸/尼克酸）：参与能量生成，有助于皮肤健康。
- 维生素b5（泛酸）：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢。
- 维生素b6（吡哆醇）：涉及氨基酸代谢，对神经系统有益。
- 维生素b7（生物素）：帮助身体利用蛋白质，对头发和皮肤健康重要。
- 维生素c（抗坏血酸）：抗氧化剂，促进铁吸收，对皮肤和免疫系统有益。
若安好维生素：13种维生素有哪些二、 **脂溶性维生素**：
- 维生素a：对视力、皮肤和免疫系统至关重要。
- 维生素d：促进钙和磷吸收，维持骨骼健康。
- 维生素e：强大的抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 维生素k：参与血液凝固过程。
- 维生素k1（菲拉宗）：存在于植物中，负责凝血。
- 维生素k2（麦角甾醇）：动物源性，帮助骨骼健康。
请注意，虽然这些是主要的维生素，但人体可能还需要其他一些维生素以保持健康。在日常饮食中确保均衡摄取各种食物，可以满足大部分维生素需求。如果有特殊营养需求或疑虑，建议咨询医生或营养师。
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