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维生素a每天补充量

2025-06-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:89


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维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是成年人的一般建议:


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若安好维生素:维生素a每天补充量一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,rae)或800国际单位(iu)。


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若安好维生素:维生素a每天补充量二、 成年女性:700微克(rae)或600 iu。


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对于孕妇和哺乳期妇女,以及儿童和青少年,需要更高的维生素a摄入量。具体如下:


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- 孕妇:700-900微克(rae)


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- 哺乳期妇女:800-1000微克(rae)


- 4-8岁的儿童:300-400微克(rae)


- 9-13岁的儿童:400-600微克(rae)


- 14-18岁的青少年:600-700微克(rae)


请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,尤其是对孕妇和儿童,因此最好在医生或营养师的指导下补充。天然食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等是维生素a的良好来源,如果需要补充剂,应在专业人士的建议下使用。




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