正常人每天维生素a摄入量
若安好维生素：正常人每天维生素a摄入量
正常成年人每天维生素A的推荐摄入量（RDA）根据性别和年龄有所不同：
若安好维生素：正常人每天维生素a摄入量一、 成年男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）/日
若安好维生素：正常人每天维生素a摄入量二、 成年女性：700微克RAE/日
若安好维生素：正常人每天维生素a摄入量三、 非孕妇妇女：800-1000微克RAE/日（孕早期增加至1200微克RAE/日，孕晚期和哺乳期增加至1500微克RAE/日）
请注意，这些是平均值，个体需求可能会因健康状况、生活方式等因素有所差异。过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。维生素A主要来源于动物性食物，如肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼和橙色蔬菜（如胡萝卜、甜椒）。植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率因人而异。
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