维生素c成人一次吃几粒合适
若安好维生素：维生素c成人一次吃几粒合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这并不是说你需要一次性服用这么多。
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通常，维生素C片剂的剂量是按每日所需量设计的，一片可能是100毫克或更多。例如，一片就是日常推荐摄入量的一倍。如果你选择分次服用，可以按照产品说明或者医生的建议，可能是一日一到三次，每次1-2片。
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但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特定的健康需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或正在服用某些药物的人，可能需要更高的剂量。
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