维生素c一天吃200mg可以吗为什么
若安好维生素：维生素c一天吃200mg可以吗为什么
维生素C的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这个数值可以根据个人情况有所调整。有些人可能需要更高的剂量，比如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，如坏血病患者或孕妇。
若安好维生素：维生素c一天吃200mg可以吗为什么第 1 部分
200毫克的维生素C摄入量在正常情况下是安全的，但并不建议自行增加剂量，除非有医生的指导。过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题，长期大量摄入还可能对肝脏产生负担。因此，最好根据个人的营养需求和健康状况，遵循专业医生或营养师的建议来确定适当的维生素C摄入量。
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