维生素c一天服用几粒合适
若安好维生素：维生素c一天服用几粒合适
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年女性每天建议摄入75-90毫克，男性为90-120毫克。不过，如果通过食物难以达到这个量，可以考虑补充剂。
若安好维生素：维生素c一天服用几粒合适第 1 部分
对于维生素C补充剂，通常是每粒含有500-1000毫克。一般情况下，成年人每日补充不超过1000毫克是安全的，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素C可能会引起腹泻、胃部不适等问题。如果你有特定的健康需求（如疾病治疗或运动员需要增强免疫力），可能需要更高的剂量，但应在专业人士的建议下进行。
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