吃维生素c多久吃一次合适
若安好维生素：吃维生素c多久吃一次合适
维生素C的摄入频率并没有固定的标准，因为每个人的需求量可能会有所不同。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但这可以通过食物和补充剂来实现。如果你选择服用维生素C片或泡腾片作为补充，可以按照产品说明来服用，通常是一天1-3次，每次1-2片。
若安好维生素：吃维生素c多久吃一次合适第 1 部分
如果你是运动员或者有特殊需求（如手术后恢复、感冒期间增强免疫力），可能需要更高的剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。记住，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，尤其是长期大量服用，可能会导致肠胃不适、肾结石等问题。
若安好维生素：吃维生素c多久吃一次合适第 2 部分
最好的方式还是通过均衡饮食获取维生素C，比如多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等。这样既能满足身体需要，又不会担心过量。
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