人体每天需要多少维生素a和叶黄素
若安好维生素：人体每天需要多少维生素a和叶黄素
人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为900微克（视黄醇当量，RAE），女性为700微克。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会有所增加。儿童和青少年的推荐摄入量根据年龄段有所不同。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素a和叶黄素第 1 部分
叶黄素的推荐摄入量并没有固定的每日摄取值，因为它主要存在于绿色蔬菜和水果中，人们通常通过均衡饮食就能获得足够的叶黄素。然而，随着年龄的增长，人眼中的叶黄素可能会逐渐减少，因此一些研究建议补充适量的叶黄素来保护眼睛健康，但具体剂量应由医生或营养师指导。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素a和叶黄素第 2 部分
请注意，过量摄入维生素A和叶黄素可能并不健康，特别是对于维生素A，长期大量摄入可能会有中毒风险。因此，最好遵循官方的营养指南，并确保从各种食物中获取营养，而不是依赖单一的补充剂。
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