18种维生素矿物质有哪些食物
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物
人体所需的18种维生素和矿物质种类繁多，每一种都有其特定的食物来源。下面我将列举一些常见的维生素和矿物质及其富含这些营养素的食物：
### 维生素：
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物一、 **维生素A**：动物肝脏、胡萝卜、甜薯、菠菜等。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物二、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、豆类、坚果、猪肉。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物三、 **维生素B2（核黄素）**：奶制品、肉类、绿叶蔬菜。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物四、 **维生素B3（烟酸）**：鸡肉、鱼肉、花生、全麦面包。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼类。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物六、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜、豆类、橙汁。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物七、 **维生素B12**：肉类、鱼类、奶制品。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物八、 **维生素C**：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物九、 **维生素D**：鱼肝油、富含维生素D的牛奶、阳光照射皮肤。
10. **维生素E**：坚果、种子、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物一、 **维生素K**：绿叶蔬菜、植物油。
### 矿物质：
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物二、 **钙**：奶制品、绿叶蔬菜、豆腐。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物三、 **铁**：红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物四、 **镁**：坚果、种子、全谷类、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物五、 **磷**：肉类、鱼类、奶制品、全谷类。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物六、 **钾**：香蕉、橙子、土豆、番茄。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物七、 **锌**：肉类、海鲜、坚果、全谷类。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物八、 **硒**：巴西坚果、鱼类、肉类。
请注意，这只是一个概括，并非所有维生素和矿物质都列在这里。每个人的身体状况不同，对营养的需求也会有所不同。在调整饮食或补充营养品之前，最好咨询医生或营养专家的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：好**哦
维生素套餐：钙D单瓶装200粒【新品尝鲜装】-北京同仁堂软骨素钙片 软骨钙片维生素d中老年人
维生素测评：质量很好不错不错。价格也很便宜的。很满意的一次购物。下次还要再来购买
维生素买家：d**6
维生素套餐：蓝色-诺特兰德钙片维生素d咀嚼片儿童VD女性男性补中老年官方正品钙片
维生素测评：发货挺快，快递包裹结实，好评！
维生素买家：把**2
维生素套餐：【80片1瓶】善存女士多维片-迪巧儿童钙片维生素dk2青少年成长补钙搭长高碳酸钙d3官方旗舰店
维生素测评：看广告，这款女士多种维生素片还不错，刚吃没几天，看看效果，如果平时饮食不那么合理，还是要定期补充一些维生素的
维生素买家：m**3
维生素套餐：【拍2瓶更划算-160天量】中老年男士专属 22种营养含锌-博曲佳洪钙维生素D咀嚼片巧克力味草莓味正品60片补充钙维生素D
维生素测评：一直给家人买的。包装略粗糙发货非常快，物流也比较给力。
维生素买家：t**1
维生素套餐：【90片盒】-钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评：真品，包装好，服务好，发货快，好评！
浏览“18种维生素矿物质有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种维生素可以美颜
下一篇：维生素b1每天摄入量多少mg
