维生素d2一天吃几粒比较好
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维生素D2的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和具体需求来定。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 成年女性：15微克（600 IU）
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- 婴幼儿和青少年：根据生长发育阶段有所不同，需要咨询医生或营养师建议
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如果你在补充维生素D2，最好遵循产品标签上的指示，或者按照医生的处方。过量摄入维生素D2可能会有副作用，如钙沉积、肌肉疼痛等。所以，不要自行增加剂量，如果有任何疑问，一定要先咨询专业人士。
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