维生素c大剂量是多少
若安好维生素：维生素c大剂量是多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素。正常情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但大剂量的维生素C通常指的是超过这个范围的补充剂量。
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对于健康成年人，一次性摄取的大剂量不应超过2000毫克（2克）。然而，这并不意味着所有人都应该服用这么高的剂量，因为大剂量的维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期或过量摄入还可能干扰矿物质如铁的吸收，并可能导致草酸盐过多，增加肾结石的风险。
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在考虑服用大剂量维生素C时，最好先咨询医生或营养师的建议，特别是如果你正在服用其他药物或有特定的健康状况。
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