吃什么能补充维生素d和b
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和b
维生素d和b族维生素是人体必需的两种营养素，它们对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和b一、 **维生素d**：
- **食物来源**：最自然的维生素d来源是阳光，皮肤在阳光下合成。食物中含维生素d较多的包括：
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等）
- 鱼肝油
- 蘑菇（在阳光照射后）
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪，特别是强化了维生素d的版本）
- 鸡蛋黄
- **补充剂**：如果你无法从饮食中获取足够的维生素d，可能需要服用维生素d补充剂。
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和b二、 **维生素b族**：
- **食物来源**：维生素b族包含多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12。富含维生素b的食物有：
- 全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）
- 瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）
- 海鲜（如三文鱼、虾、贝类）
- 肝脏（如猪肝、鸡肝）
- 蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆）
- 水果（如香蕉、芒果、猕猴桃）
- 奶制品（牛奶、酸奶）
- 坚果和种子（如杏仁、核桃、亚麻籽）
- **补充剂**：如果你的饮食中某些维生素b缺乏，可能需要考虑补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。
请记住，均衡饮食是获取这些营养素的关键，同时保持适当的户外活动也有助于维生素d的摄入。如有特殊情况或疑虑，请咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【1盒装0片】补充0种维矿|均衡营养-银善存多种复合维生素50岁中老年女士多维片善存片正品
维生素测评：不错不错，价格实惠，维生素种类多，而且很有效果，还有维生素好吸收，发货速度很快，物流很给力！会回购！
维生素买家：a**7
维生素套餐：【大规格】100片*2盒+送医用外科口罩40只-GNC vitapak每日营养包男士女士复合维生素片矿物质时光包30包
维生素测评：左边的是网上买的，右边是药店买的，感觉没有区别，应该是正品
维生素买家：十**机
维生素套餐：【贵在运费不划算】1瓶-澳洲本土版Swisse女士复合综合维生素补充每日营养 120粒
维生素测评：还不错，甜甜的很好吃，一天吃两片，维生素含量高，吃起来很方便～
维生素买家：忙**后
维生素套餐：店长热荐【2盒装】200粒-汤臣倍健女士多种维生素矿物质复合多维女士型 女士多维 vc 60片
维生素测评：味道很好口感不错，包装严实卫生分量足，质量不错。
维生素买家：t**8
维生素套餐：10盒装-【弯弯推荐】健敏思婴幼儿童d3胶囊滴剂新生儿维生素d敏宝补钙vd
维生素测评：性价比非常高，可以放心购买，做工非常精致，值得购买！精挑细选很久，最后决定买这一款，到货后果然没有让我失望，实物很漂亮，做工很精细，特别满意东西很喜欢，质量也很好的，这个价格能买到是真的很划算包装很好，颜值不错，质量也没有问题
浏览“吃什么能补充维生素d和b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种食物含维生素a最高
下一篇：过期的多维生素能吃吗
