一个人一天要补充多少维生素c
若安好维生素：一个人一天要补充多少维生素c
人体对维生素C的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等多种因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人每日推荐的维生素C摄入量为100毫克。
若安好维生素：一个人一天要补充多少维生素c第 1 部分
不过，对于特定人群，比如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要更多的维生素C来满足身体需求。同时，某些健康状况下，如压力大、疾病恢复期间，也可能需要增加维生素C的摄入。
若安好维生素：一个人一天要补充多少维生素c第 2 部分
重要的是，维生素C是水溶性维生素，多余的维生素C可以通过尿液排出体外，但长期过量摄入可能会引起不良反应。因此，建议通过均衡饮食获取足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜（例如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花等），如果需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：夕**果
维生素套餐：天然维生素E-富莱欣钙片男性成年钙铁锌维生素d3复合成人女性补钙铁抽筋碳酸钙
维生素测评：产品没问题，保质期也满意，但是直播间的价格算下来还没有店铺套餐便宜，略遗憾
维生素买家：旷**女
维生素套餐：100mg*100片x10盒巩固装【可搭配其他维生素联合使-渔夫堡牌钙加维D软胶囊100粒 补充钙和维生素D的4-17岁成人孕妇乳
维生素测评：挺划算的，既然长期都要吃，干脆一次多买了一些
维生素买家：t**1
维生素套餐：DHA+维生素-北京同仁堂维生素D钙片中老年关节补非钙腿脚疼痛腿抽筋官方正品
维生素测评：买了好几次了感觉还不错好评下次再来。
维生素买家：米**4
维生素套餐：60粒x2盒-正品华纳健泰尔牌钙加维生素D3软胶囊200粒1岁以上补钙骨骼疏松
维生素测评：材质结实，手感好，很得劲，物流也快，性价比很高，值得购买到货就迫不及待打开了，果真没有让我失望，质量特别好，颜值也相当高，满意的一次购物
维生素买家：f**2
维生素套餐：【推荐瓶长高高】佳思敏儿童长高钙+VD60粒-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：小孩子很喜欢吃！这款性价比很高！对于喜欢吃糖的小朋友最合适不过了！下次继续回购了
浏览“一个人一天要补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b规格只有b1和b2
下一篇：二岁孩子能吃维生素c吗为什么
