45岁缺维生素d吃什么补
若安好维生素：45岁缺维生素d吃什么补
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但随着年龄增长，皮肤对紫外线的吸收能力会减弱。如果你45岁后缺乏维生素D，可以通过食物补充，以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：45岁缺维生素d吃什么补一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼，维生素D含量较高。
若安好维生素：45岁缺维生素d吃什么补二、 **鱼肝油**：含有丰富的维生素D，可以直接食用或者添加到食品中。
若安好维生素：45岁缺维生素d吃什么补三、 **蛋黄**：蛋黄是维生素D的良好来源。
若安好维生素：45岁缺维生素d吃什么补四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、芝士等乳制品。
若安好维生素：45岁缺维生素d吃什么补五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素D，不过这需要你在购买时询问是否经过紫外线照射处理。
除了食物，你也可以考虑补充维生素D的营养补充剂，但最好在医生的指导下进行，因为过量摄入维生素D也可能带来副作用。同时，增加户外活动，适当暴露在阳光下也有助于维生素D的生成。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：饭**f
维生素套餐：【买1送1实发2瓶】第2瓶0元-德国Orthomol女士复合维生素c多种矿物质口服液女性VF瓶 14天装
维生素测评：我自身皮肤不咋白，平时又睡得晚，早上出门着急，不怎么化妆整个人看起来暗沉还偏黄，目前吃了才几天，如果能有效果再来追评
维生素买家：a**年
维生素套餐：70mg*10包x1盒+1盒金色童年葡萄糖酸锌口服溶液10ml5mg*90支盒-北京同仁堂复合多种维生素矿物质片男女士儿童钙片cde青少年叶酸
维生素测评：跟锌片比略贵，不知差距在哪里？
维生素买家：第**杏
维生素套餐：【自营】自然之宝维生素d男女补钙促进吸收维D软胶囊美国150粒*-6盒】星鲨维生素d滴剂阳光维生素d3补钙维d儿童钙片婴幼儿vd剂
维生素测评：活动买很划算的，就是觉得瓶子太大里边只有瓶子一半的量挺浪费的。
维生素买家：春**桃
维生素套餐：维C*-可维思儿童护眼叶黄素软糖越橘维生素宝宝护眼散光青少年保护视力
维生素测评：效果是看不出来，孩子爱喝，当妈**买个心理安慰吧
维生素买家：t**2
维生素套餐：再送驼乳钙片1瓶【1盒装标准单盒装】按疗程服用-witsbb健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝多种复合维生素螯合补锌
维生素测评：钙片很好，孩子很喜欢吃，孩子正处于生长发育阶段，用来补钙还是挺好的，看着孩子最近有明显的长高，仁和钙片比一般钙所含的营养更高，孩子一直吃这个，他现在比同龄孩子还高半个头。
浏览“45岁缺维生素d吃什么补”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：油性皮肤摸维生素e
下一篇：吃维生素b出汗多正常吗女性
