每日维生素a摄入量多少微克最好
若安好维生素：每日维生素a摄入量多少微克最好
成年人每天推荐的维生素A摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，男性和非哺乳期女性每天建议摄入900微克视黄醇当量（RAE），哺乳期女性则需要1200微克。儿童和青少年的推荐摄入量也会根据年龄阶段有所调整。
若安好维生素：每日维生素a摄入量多少微克最好第 1 部分
请注意，过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，特别是对骨骼和肝脏。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你在补充维生素A或其他营养素时有任何疑问，最好咨询专业人士。
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