补充维生素b和c吃什么好效果好
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么好效果好
维生素B和C是人体必需的两种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么好效果好一、 维生素B：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1、B2、B3（烟酸）和B6。
- 瘦肉和家禽：如鸡肉、鱼、牛肉，含有丰富的B12和B6。
- 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和B族维生素的来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，特别是发酵乳制品，富含B2和B12。
- 豆类和坚果：如豆腐、花生、杏仁，含有B群维生素。
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么好效果好二、 维生素C：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）富含维生素C。
- 红辣椒、甜椒、西红柿等红色和绿色蔬菜也含有大量C。
- 果汁：虽然加工过程中可能会损失一部分维生素C，但仍有一些果汁如鲜榨橙汁或葡萄汁含有维生素C。
- 浆果：蓝莓、覆盆子、黑莓等小浆果也是维生素C的好来源。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素B和C。如果需要额外补充，可以选择维生素B和C的复合维生素片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：0粒x1盒0-1岁的宝宝-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士发肤甲糖正品
维生素测评：日期很新，发货速度也挺快，比药店优惠力度大，目前很满意。
维生素买家：t**2
维生素套餐：联系客服备注6支-提高女性免疫力增强抵抗力体质女士复合维生素中老成人保健品旗舰
维生素测评：味道可以，，和橙子的味道差不多。
维生素买家：t**2
维生素套餐：60粒x盒-新西兰进口TRWEKU女性复合维生素软糖女士多维c美颜护发护甲70粒4
维生素测评：日期很新，非常划算，下次也认准在这里买了
维生素买家：瑾**4
维生素套餐：【骨骼+皮肤】维D24粒盒+维E60粒1盒-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士生发肤甲糖正品
维生素测评：维D已经收到，包装完整，物流也快，这个孩子一直得补，有活动会继续回购
维生素买家：l**8
维生素套餐：9瓶巩固装➠仅花5瓶钱-swisse女维维生素女士复合女性维生素每日营养包30维生素b正品
维生素测评：瓶子大东西少的可怜，拍的时候还以为每瓶一百粒呢，结果三十粒，标题有模糊视听的感觉，看来淘宝买东西以后也得找客服问好，不然总上当
浏览“补充维生素b和c吃什么好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c对睡眠好不好吗
下一篇：肩周炎吃维生素b几效果好
