b族维生素每天补充多少毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克
b族维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况以及日常饮食。一般成年人每天的b族维生素推荐摄入量如下（单位：毫克）：
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、2-若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、5毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克二、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、1-若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、3毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为活性形式的尼克酸）
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克四、 维生素b5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克五、 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、3-若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克一、7毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克六、 维生素b7（生物素）：30微克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克七、 维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克八、 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少毫克二、4微克
这些数值仅供参考，实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，良好的饮食习惯也是获取b族维生素的重要途径，如吃富含全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜的食物。
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