中国人维生素摄入标准
若安好维生素：中国人维生素摄入标准
中国政府根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs）制定了维生素的推荐摄入量，以下是一些主要维生素的建议摄入量：
若安好维生素：中国人维生素摄入标准一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：中国人维生素摄入标准二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位IU）。阳光照射是获取维生素D的重要途径，但食物如鱼、蛋黄和牛奶也含有一定量的维生素D。
若安好维生素：中国人维生素摄入标准三、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。新鲜水果和蔬菜富含维生素C。
若安好维生素：中国人维生素摄入标准四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量（α-Tocopherol Activity Equivalents, α-TE）。坚果、种子和植物油中富含维生素E。
若安好维生素：中国人维生素摄入标准五、 B族维生素：不同B族维生素的推荐摄入量各异，如维生素B1（硫胺素）为若安好维生素：中国人维生素摄入标准一、2毫克，维生素B2（核黄素）为若安好维生素：中国人维生素摄入标准一、1毫克，维生素B6（吡哆醇）为若安好维生素：中国人维生素摄入标准一、7毫克等。谷物、肉类、蔬菜和豆类是主要来源。
请记住，每个人的身体状况和生活方式都可能影响维生素需求，如有特殊情况，最好咨询专业医生或营养师的建议。同时，均衡饮食和适当的运动是获取足够维生素的关键。
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