维生素a多少过量一天iu
若安好维生素：维生素a多少过量一天iu
维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。对于成年人，男性一般建议每天摄入900-1,300国际单位(iu)视黄醇活性当量（rae），女性则为700-900 ius rae。然而，过量摄入维生素a可能会有风险，特别是对维生素a前体如β-胡萝卜素（存在于某些植物性食物中）的过量，可能超过每天3000 ius rae。
若安好维生素：维生素a多少过量一天iu第 1 部分
长期或大量摄入维生素a超过推荐值可能会导致副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛、恶心、肝损伤等，严重时甚至可能导致骨质疏松和生长发育问题。因此，除非在医生指导下，不建议自行增加维生素a的摄入量。最好通过均衡饮食获取适量的维生素a。
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