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维生素B6的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人一天补充多少维生素b6效果最好一、3-若安好维生素：人一天补充多少维生素b6效果最好一、7毫克（mg），而成年女性为若安好维生素：人一天补充多少维生素b6效果最好一、1-若安好维生素：人一天补充多少维生素b6效果最好一、6毫克。孕妇和哺乳期妇女需要的维生素B6可能会更高，可能需要若安好维生素：人一天补充多少维生素b6效果最好一、9-若安好维生素：人一天补充多少维生素b6效果最好二、2毫克。
然而，过量摄入维生素B6也可能有副作用，如神经损伤，因此不建议自行超量补充。如果你认为自己可能需要额外的维生素B6，最好先咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出最适合你的剂量。
记住，均衡饮食是获取维生素B6的最佳方式，富含维生素B6的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子和全谷类食品等。
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