什么含维生素d多的蔬菜水果
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果
维生素d主要来源于两种途径，一种是通过日光照射皮肤产生，另一种是通过食物摄取。虽然蔬菜和水果中维生素d的含量相对较少，但还是有一些食物含有一定的维生素d：
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果一、 **蘑菇**：特别是经过紫外线照射后的蘑菇（比如香菇、杏鲍菇等），它们可以在阳光照射后转化为维生素d2。
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果二、 **鱼肝油**：虽然不是蔬菜或水果，但富含维生素d，尤其是鳕鱼肝油、鲑鱼油等。
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果三、 **鱼类**：如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含维生素d，尤其是鱼的肝脏部分。
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果四、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果五、 **奶制品**：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、豆浆等也是来源之一。
若安好维生素：什么含维生素d多的蔬菜水果六、 **植物性食品**：如某些谷物（如早餐麦片）在加工过程中可能会添加维生素d。
需要注意的是，蔬菜和水果中的维生素d含量远不如动物性食物和阳光照射，因此，如果你需要补充维生素d，建议通过晒太阳和食用富含维生素d的食物（如上述的鱼类和鸡蛋）来获取。如果你有特定的营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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