补充维生素b族每天吃一颗可以吗
若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗
补充维生素B族的剂量通常需要根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求等。一般来说，成年人每日推荐的维生素B族摄入量是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗一、2-若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗一、1-若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗一、3-若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：补充维生素b族每天吃一颗可以吗二、4微克
如果你觉得自己缺乏某种或某些维生素B，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。自行每天服用一颗可能无法满足所有维生素B的需求，也可能超过安全摄入量，对健康产生负面影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**3
维生素套餐：【2瓶共120片】青少年多维60片2-星鲨维生素AD滴剂(胶囊型) 60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙
维生素测评：这次活动太划算了送货也非常快一天就到货了。我家吃了三年了视力也保持的很好平时网课也挺多的就怕眼睛近视
维生素买家：t**8
维生素套餐：绿色-健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：效果真不错，前后买了三瓶，家里长辈都安排上了
维生素买家：可**琴
维生素套餐：蓝色-南京同仁堂绿金家园咀嚼片维生素C复合味儿童VC橙子味中老年
维生素测评：习惯好评了希望能够满意吧
维生素买家：南**4
维生素套餐：男士维生素-修正牡蛎牛磺酸维生素C胶囊护肝熬夜喝酒对化学养肝中老年人正品
维生素测评：不错明年9月到期
维生素买家：d**牛
维生素套餐：汤臣倍健多种维生素咀嚼片60片装（11-17岁）-叶酸维生素b9白发中老年男士女士脱发小清博士牌多种b族维生素b6
维生素测评：扫码验证是正品
浏览“补充维生素b族每天吃一颗可以吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c美白皮肤怎么用
下一篇：康纽莱b族维生素片怎么样
