缺维生素b补什么食物
若安好维生素：缺维生素b补什么食物
维生素B是一组重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种。如果缺乏维生素B，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺维生素b补什么食物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母、香蕉和坚果。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物二、 B2（核黄素）：肉类（特别是鸡肉、牛肉）、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、干果和全谷类。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物三、 B3（烟酸）：瘦肉、家禽、鱼类、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品、花生、核桃和绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物五、 B6：肉类、鱼、家禽、豆腐、鸡蛋、香蕉、土豆、坚果和全谷类。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物六、 B7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物八、 B12：动物源性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物产品（如早餐麦片）。
尽量保持饮食均衡，多样化，确保从各种来源摄取维生素B。如有严重缺乏，可能需要在医生指导下服用维生素B补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：甜**s
维生素套餐：钙D2瓶装（400粒）-北京同仁堂复合多种维生素B族咀嚼片儿童成人b2b3b6b12正品
维生素测评：这个吃了会便秘，之前吃朗迪的液体钙不会便秘，康恩贝的吃了就便秘
维生素买家：谭**梅
维生素套餐：【五重钙】 强健骨骼牙齿全家补钙-GNC每日营养包健安喜男性复合维生素B族矿物质40岁2盒
维生素测评：物流快，品质好，信得过！
维生素买家：t**3
维生素套餐：【18-49成年女性】多维元素片56片-进口善存VC维b120粒男士复合维生素C胡萝卜素番茄红素
维生素测评：老品牌了，质量值得信赖，之前买过复合维生素，吃了效果也挺好的，会继续回购的，这次的片剂大小合适，吞咽不会有困难，比较好坚持，至于效果，得慢慢才能看到
维生素买家：玉**9
维生素套餐：100片 x 1盒-GNC健安喜每日营养包时光包女性男士复合维生素综合矿物质304050
维生素测评：正在食用，待有好的体验再作好评。
维生素买家：a**o
维生素套餐：1瓶装共200粒-Swisse斯维诗复合维生素女性男士多种营养矿物质B族维C钙铁锌硒镁
维生素测评：帮家里老人解决了腿脚抽筋的问题，之前他们晚上经常抽筋，自从吃了钙片之后就缓解了很多。
浏览“缺维生素b补什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素能和海鲜一起吃吗
下一篇：维生素a导致脱发怎么办
