每天补充400毫克维生素c
若安好维生素：每天补充400毫克维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康和维持牙齿骨骼的正常。建议的日常摄入量因人而异，一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这可能会根据个体需求和健康状况有所不同。
若安好维生素：每天补充400毫克维生素c第 1 部分
如果你的目标是每天补充400毫克的维生素C，这通常是在医生或营养师的指导下进行的，因为过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你没有特定的健康问题需要增加摄入量，一般情况下，通过均衡饮食（如吃新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类、草莓、红椒等富含维生素C的食物）就可以满足日常需求。
若安好维生素：每天补充400毫克维生素c第 2 部分
如果你选择补充维生素C片剂或饮料，一定要按照产品标签上的指示来，不要自行超过推荐剂量。如果有任何疑问，最好咨询专业人士的意见。
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