成人每天补充维生素b多少毫克最好
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成人的维生素B需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一般推荐的每日维生素B摄入量：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好六、 维生素B7（生物素）：正常饮食通常提供足够的生物素，无需额外补充。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好二、4微克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克最好二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康状况，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或者患有某些疾病，可能需要医生或营养师的建议来确定合适的维生素B摄入量。同时，过量摄入某些维生素B也可能对身体造成负面影响，因此请遵循推荐的剂量。
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