成年人一天摄入多少维生素c
若安好维生素：成年人一天摄入多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于男性，100毫克（mg）对于女性。这个推荐值会根据个人的身体状况、年龄、性别和健康需求有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，运动员或者有特殊疾病的人可能也需要更高的剂量。
若安好维生素：成年人一天摄入多少维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素c通常是安全的，但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等症状。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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