保健品维生素c可以一直吃吗
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维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。适量补充维生素C对健康有益，比如增强免疫力、促进铁吸收等。
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然而，任何物质过量摄入都可能带来副作用。长期大量服用维生素C补充剂可能会引起肠胃不适、腹泻等问题。此外，有肾结石病史的人群应谨慎使用，因为大剂量的维生素C可能增加患肾结石的风险。
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因此，在决定是否长期服用维生素C补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，根据个人健康状况和需求合理安排。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取足够的维生素C也是一个好方法。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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