水溶性维生素剂量
若安好维生素：水溶性维生素剂量
水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，它们在体内的储存量有限，多余的会通过尿液排出体外。因此，通常情况下过量摄入的风险较低，但仍然需要注意以下几点：
若安好维生素：水溶性维生素剂量一、 维生素B族：包括多种不同的维生素（如B1、B2、B6、B12等）。虽然单独的维生素B缺乏症较为少见，但如果大量补充，可能会导致其他维生素的不平衡。
若安好维生素：水溶性维生素剂量二、 维生素C：成人推荐每日摄取量约为75-90毫克。虽然大剂量补充维生素C相对安全，但长期大量摄入可能导致腹泻、恶心等消化系统不适。
建议遵循医生或营养师的指导来确定合适的剂量。一般而言，从均衡饮食中获取足够的水溶性维生素是最佳选择。食物来源包括全谷物、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。
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