成年人每天补充多少维生素b2合适
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成年人每日推荐的维生素B2（核黄素）摄入量通常如下：
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- 男性：1.3毫克/天
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- 女性：1.1毫克/天
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这些数值是基于一般健康成年人的需求。然而，特定人群（如孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人）可能需要更多的维生素B2。建议咨询医生或营养专家以获取个性化建议。
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此外，维生素B2广泛存在于各种食物中，包括牛奶、肉类、绿叶蔬菜和全谷物等。均衡饮食通常可以满足日常需求。如果通过饮食难以达到推荐摄入量，也可以考虑使用补充剂，但最好在专业人士指导下进行。
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