每天要摄入多少维生素a
若安好维生素：每天要摄入多少维生素a
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况和医生或营养师的建议而有所不同：
若安好维生素：每天要摄入多少维生素a一、 对于成年男性（19岁以上），推荐的每日摄入量约为900微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素a二、 成年女性（19岁以上）的推荐摄入量约为700微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素a三、 孕妇的推荐摄入量增加到770微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE），哺乳期妇女则为1,200微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
维生素A主要来源于动物性食品中的“预成型”维生素A（如肝脏、蛋黄等），以及植物性食品中的β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，后者在体内可以转化为维生素A。富含维生素A的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、橙黄色蔬菜（如胡萝卜、甜薯）和一些水果（如芒果、杏子）。
过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，特别是长期大量摄取时。因此，在调整饮食以增加维生素A摄入之前，最好咨询医疗专业人士。
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