维生素b都有什么食物
若安好维生素：维生素b都有什么食物
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，例如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b都有什么食物一、 维生素b1：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）和蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：维生素b都有什么食物二、 维生素b2：动物肝脏、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、酵母和坚果。
若安好维生素：维生素b都有什么食物三、 维生素b3：牛肉、猪肉、家禽、鱼、贝类、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b都有什么食物四、 维生素b5：肉类（尤其是内脏）、鱼、奶制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b都有什么食物五、 维生素b6：肉类、鱼类、禽类、豆类、土豆、香蕉、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b都有什么食物六、 维生素b7：牛肝、蛋、乳制品、绿叶蔬菜、坚果和种子（特别是巴西坚果）。
若安好维生素：维生素b都有什么食物七、 维生素b9：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、种子和酵母。
若安好维生素：维生素b都有什么食物八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及强化的谷物和植物奶。
为了获得全面的维生素b，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要考虑补充剂。但在开始任何补充计划之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**2
维生素套餐：0片x1盒1片补充0种维矿-vitafusion生物素biotin养发软糖维生素修复蓬发糖100粒
维生素测评：物流太快了，今晚拍明天就到了，
维生素买家：程**o
维生素套餐：1瓶200粒+加送钙维生素D软胶囊60粒-Unichi烟酰胺美白小熊软糖玫瑰果精华焕亮美肤口内服女维生素C
维生素测评：在网上阿里药房买是真的好啊，上次我在实体店158一瓶，这次直接158两瓶，便宜了整整一半！！！
维生素买家：t**1
维生素套餐：1盒体验装（单拍不划算！）-复西果硒片补硒增强维生素免疫硒酵母正品官方旗舰店少见
维生素测评：孩子吃了一个疗程长高了5公分，效果真的不错，帮助长高很不错钙含量高吸收也很好
维生素买家：凤**线
维生素套餐：10g*10袋x6盒-禾方汇酸枣仁片百合莲子片维生素b6睡眠片助睡眠深度入睡片100粒
维生素测评：很好，很方便，发货超级快，更重要的是正品！
维生素买家：何**2
维生素套餐：1件-来益牌辅酶Q10天然维生素E软胶囊 0.4g*45粒
维生素测评：刚开始吃，这个长期吃才有效果吧，先囤货一部分
浏览“维生素b都有什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童吃的维生素a推荐哪种
下一篇：维生素e对眼睛的作用和功效
