维生素e 一天
若安好维生素：维生素e 一天
维生素E的推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素e 一天一、 成年男性：约12毫克/天
若安好维生素：维生素e 一天二、 成年女性：约11毫克/天
若安好维生素：维生素e 一天三、 怀孕女性：约15毫克/天
若安好维生素：维生素e 一天四、 哺乳期女性：约19毫克/天
这些只是大致参考值,具体需求可能因个人健康状况而有所不同。一般通过均衡饮食就可以获得足够的维生素E,食物来源包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
如果需要补充剂,最好先咨询医生或营养师的意见,以确定适当的剂量。过量摄入维生素E也可能有风险。
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