维生素a 多少单位
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维生素A的推荐摄入量通常以微克视黄醇当量(µg RE)或国际单位(IU)来表示。在中国，成人男性每日推荐摄入量为800 µg RE，成人女性为700 µg RE。
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1 IU的维生素A相当于0.3 µg的视黄醇（纯维生素A）或者0.3 µg RE。
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例如，如果你看到一个补充剂标签上写着维生素A含量为2500 IU，那么换算成微克视黄醇当量就是：
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2500 IU × 0.3 µg/IU = 750 µg RE
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请注意，过量摄入维生素A可能有害健康。如果您正在考虑增加维生素A的摄入量，请咨询医生或营养师。
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