吃什么可以补维生素d和钙效果好
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙效果好
补充维生素D和钙质对于维持骨骼健康非常重要。以下是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙效果好一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：比如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼。
- 蛋黄：蛋黄中含有少量的维生素D。
- 牛奶和橙汁：一些牛奶和橙汁产品会添加维生素D。
- 鱼肝油：这是一种传统的维生素D来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙效果好二、 **富含钙的食物**：
- 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是钙的良好来源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻等。
- 钙强化食品：许多非乳制品（如豆浆）和谷物也添加了钙。
为了更好地吸收这些营养素，建议将富含维生素D的食物与富含钙的食物一起食用。此外，适量的日晒也能帮助身体合成维生素D。然而，请注意，过量摄入某些营养素（如钙）也可能对健康产生不利影响，因此最好根据个人情况调整饮食或在医生指导下服用补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**7
维生素套餐：0袋x6盒咨询客服赠【龙牡雨伞】+【除螨皂】入会再享【换购好礼】-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：家里常备，感觉小朋友吃了还挺有作用的，胃口好了。会继续回购
维生素买家：缘**贝
维生素套餐：瓶（周期装）-态极康牌钙维生素D软胶囊200粒装D3钙中老年补钙孕妇乳母钙高钙片
维生素测评：改善疲劳确实是有不错的疗效，感觉有效果就来给大家一个参考，平时有腰酸的毛病，自从吃了这款以后就没有感觉腰酸了，还没副作用，对身体的恢复和疲劳的缓解还是有效果的。
维生素买家：t**0
维生素套餐：1盒体验装单拍不划算，建议拍多盒-复合维生素多维饱腹块片矿物质代餐纤维钙铁锌镁魔芋蛋白质块
维生素测评：给孩子补充一下钙和维生素还是很好的，这款牛初乳还特别添加了乳酸钙，是特别好吸收的，孩子现在胃口好了很多，还会坚持给孩子服用这款的，正好是长身体的时候，多补补还是挺好的
维生素买家：w**6
维生素套餐：复合B族维生素【2瓶200片】-正品锌镁片男士性青少促年健身功睾维生素能咀嚼片生官方旗舰店
维生素测评：还没吃，看着不错！五星好评。
维生素买家：t**2
维生素套餐：【蓝帽维生素C】5瓶装-买1送1赠】美澳健钙多种维生素咀嚼片铁童牌维c维B儿童青少年
维生素测评：酸甜爽口，包装精美，配送及时，服务周到！
浏览“吃什么可以补维生素d和钙效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么是孕早期缺维生素d影响宝宝吗
下一篇：正常人要吃维生素b吗
