吃什么可以补维生素d和钙效果好
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙效果好
补充维生素D和钙质对于维持骨骼健康非常重要。以下是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙效果好一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：比如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼。
- 蛋黄：蛋黄中含有少量的维生素D。
- 牛奶和橙汁：一些牛奶和橙汁产品会添加维生素D。
- 鱼肝油：这是一种传统的维生素D来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙效果好二、 **富含钙的食物**：
- 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是钙的良好来源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻等。
- 钙强化食品：许多非乳制品（如豆浆）和谷物也添加了钙。
为了更好地吸收这些营养素，建议将富含维生素D的食物与富含钙的食物一起食用。此外，适量的日晒也能帮助身体合成维生素D。然而，请注意，过量摄入某些营养素（如钙）也可能对健康产生不利影响，因此最好根据个人情况调整饮食或在医生指导下服用补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**3
维生素套餐：维生素C含片100片*1瓶-英国VitPlus20-50女士每日营养包多种复合维生素片B族保健品女性
维生素测评：商品质量非常的好，物流速度也非常的快，物有所值非常满意
维生素买家：t**6
维生素套餐：盒装-健安喜gnc女士每日营养包40+复合维生素女性多维30提高代谢免疫力
维生素测评：正品，买的放心，价钱也公道，满意！
维生素买家：t**t
维生素套餐：买二送一超值特惠到手瓶180片-澳洲Cenovis维生素C无糖咀嚼片成人儿童免疫美容白嫩肤VC
维生素测评：孩子9岁了身高从12长高到128，效果肉眼看得见，吃饭也变得很积极，最放心的是孩子吃着不会有副作用，对身体完全没有任何影响.
维生素买家：河**斌
维生素套餐：100粒x1盒维生素A软胶囊-贝比康牌维生素C口服液补充VC维C儿童正品成人维生素口服溶液
维生素测评：质量很好，包装好，发货快，送货及时。
维生素买家：人**0
维生素套餐：VC锌60粒-朗迪钙片碳酸钙d3片112成人中老年补钙儿童钙碳酸钙d3钙片维生素d
维生素测评：食用口感：口感不错正品保证，下次还来你家买
浏览“吃什么可以补维生素d和钙效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么是孕早期缺维生素d影响宝宝吗
下一篇：正常人要吃维生素b吗
