维生素c补充多少
若安好维生素：维生素c补充多少
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值：
若安好维生素：维生素c补充多少一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c补充多少二、 4-8岁儿童的建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：维生素c补充多少三、 9-13岁青少年的建议每日摄入量为45毫克。
若安好维生素：维生素c补充多少四、 对于14岁以上的青少年和成人（包括孕妇），建议每日摄入量为65-90毫克。
若安好维生素：维生素c补充多少五、 对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求，因此建议每日额外摄入35毫克。
请注意，过量摄取维生素C可能会引起腹泻、恶心等不良反应。如果您正在考虑增加维生素C的摄入量，尤其是通过补充剂形式，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的健康状况和个人需求为您提供更具体的建议。
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