b1 b12维生素的作用及功能主治
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治
B1（硫胺素）和B12（钴胺素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体中扮演着不同的角色。
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 1 部分
### B1（硫胺素）
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**作用及功能：**
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- **能量代谢**：B1有助于碳水化合物的代谢，从而产生能量。
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- **神经系统健康**：它对维持神经系统的正常运作至关重要。
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- **心脏健康**：B1有助于保持心脏肌肉的健康。
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- **消化系统**：支持健康的消化过程。
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**缺乏症状：**
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- 疲劳、体重减轻、情绪变化、记忆力问题、脚部麻木或刺痛感等。
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**食物来源：**
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- 全谷物、肉类（尤其是猪肉）、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 11 部分
### B12（钴胺素）
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 12 部分
**作用及功能：**
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- **红细胞生成**：B12是制造红血球所必需的，有助于预防贫血。
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- **神经系统健康**：对维护神经纤维的髓鞘（一种保护层）至关重要。
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- **DNA合成**：参与DNA的合成与修复。
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 16 部分
- **心血管健康**：帮助降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心脏病风险。
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 17 部分
**缺乏症状：**
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 18 部分
- 贫血、疲劳、虚弱、记忆力减退、抑郁、感觉异常等。
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 19 部分
**食物来源：**
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 20 部分
- 动物产品如肉、鱼、禽类、蛋类和乳制品。素食者可能需要通过补充剂来获取足够的B12。
若安好维生素：b1 b12维生素的作用及功能主治第 21 部分
请注意，虽然上述信息提供了一般指导，但具体使用任何补充剂前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求。
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