人一天需要摄入多少维生素b12
若安好维生素：人一天需要摄入多少维生素b12
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别、生理状况等因素而有所不同。以下是一些大致的指导值：
若安好维生素：人一天需要摄入多少维生素b12第 1 部分
- 成年男性和成年女性：每天建议摄入2.4微克（μg）。
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- 孕妇：每天建议摄入2.6微克。
若安好维生素：人一天需要摄入多少维生素b12第 3 部分
- 哺乳期妇女：每天建议摄入2.8微克。
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需要注意的是，这些数值是基于一般健康成年人的需求设定的。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。此外，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类，素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来满足需求。
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