熬夜的人吃什么维生素

若安好维生素：熬夜的人吃什么维生素

经常熬夜的人，由于身体长期处于疲劳状态，可能会缺乏一些维生素和矿物质。以下是一些建议补充的营养素：

若安好维生素：熬夜的人吃什么维生素一、 维生素B群：特别是维生素B1、B2、B6、B12，这些维生素对维持神经系统的正常运作和能量代谢非常重要。

若安好维生素：熬夜的人吃什么维生素二、 维生素C：有助于提高免疫力，并对抗自由基造成的伤害。

若安好维生素：熬夜的人吃什么维生素三、 维生素E：也是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。

若安好维生素：熬夜的人吃什么维生素四、 钙和镁：这两种矿物质可以帮助放松神经和肌肉，改善睡眠质量。

建议通过均衡饮食来获取上述营养素，例如全谷类食品、瘦肉、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子等。如果需要，也可以在医生或营养师的指导下服用维生素和矿物质补充剂。但请注意，补充剂不能替代健康饮食。同时，尽量调整作息时间，避免长期熬夜。

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