维生素b摄入多少算过量
若安好维生素：维生素b摄入多少算过量
维生素B族是一组水溶性维生素，主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。由于它们是水溶性的，这意味着身体不能大量储存这些维生素，多余的会通过尿液排出体外。因此，维生素B族的过量风险相对较低。
然而，这并不意味着完全没有风险。对于某些维生素B，如维生素B6和烟酸（维生素B3），长期摄入过量可能会导致健康问题：
若安好维生素：维生素b摄入多少算过量一、 **维生素B6**：成人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b摄入多少算过量一、3至若安好维生素：维生素b摄入多少算过量一、7毫克（具体数值根据年龄和性别有所不同）。长期摄入超过100毫克/天可能导致神经系统损害，包括感觉异常和步态不稳。
若安好维生素：维生素b摄入多少算过量二、 **烟酸（维生素B3）**：成人每日推荐摄入量大约为14至16毫克。虽然烟酸补充剂在医生指导下用于治疗高胆固醇，但过量使用可能导致皮肤潮红、胃肠道不适，甚至肝脏损伤。
总的来说，正常饮食中很难达到过量水平。过量的风险主要出现在补充剂使用不当的情况下。如果您考虑服用维生素B补充剂，请先咨询医疗专业人士，以确保安全合理的剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：乌**啼
维生素套餐：囤货：四味混装40斤【无赠送】-【双11达人专享】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿维生素锌*2
维生素测评：还行商品分量：一斤太多了，一大包
维生素买家：宁**0
维生素套餐：【1盒装】朗迪钙片100片盒-【3盒起购】inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素锌
维生素测评：疫情影响一直等解封后才收到包装完整好评
维生素买家：魏**3
维生素套餐：维生素c+zn泡腾片20片*支-【双11达人专享】inne彩虹条多维锌婴幼儿童维生素锌*2
维生素测评：买过多次，很好
维生素买家：呦**呦
维生素套餐：1件-500粒正品钙片中老年中年人补钙维生素d液体钙男性女性成人高钙片
维生素测评：过节送礼用，希望不差，吹爆天猫的上门服务
维生素买家：杨**e
维生素套餐：70mg*100片x6盒-奥诺康布兰氏多种B族维生素片男女性成人老年人补充vb
维生素测评：物流很快，是正品，每天都要吃的，经常复购。
浏览“维生素b摄入多少算过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女生吃维生素e好吗有效果吗
下一篇：维生素a富含什么
