成人一天吃几粒维生素b12
若安好维生素：成人一天吃几粒维生素b12
维生素B12的推荐摄入量因个人情况而异，一般成年人每天需要2.4微克。但是，通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素B12，除非有医生建议，否则不需要额外补充。
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如果你确实需要补充维生素B12，具体的剂量应该遵循产品说明或遵医嘱。一些维生素B12补充剂可能含有远超每日所需量的剂量，过量的维生素B12通常会被身体排出，但在某些情况下可能会引起副作用。
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因此，在开始任何补充剂计划之前，请务必咨询医疗专业人士。他们可以根据你的健康状况和需求提供个性化的建议。
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